长跑呼吸技巧与步法口诀（长跑呼吸方式具体方法）-新锐创客

长跑呼吸技巧与步法口诀（长跑呼吸方式具体方法）

时间：2025-12-20 09:50:46 来源：新锐创客

长跑呼吸技巧与步法口诀（长跑呼吸方式具体方法）

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2、口诀呼吸技巧：节奏呼吸：每跑两步或三步进行一次呼吸，式方法即两步一呼，长跑长跑两步一吸，呼吸呼吸或三步一呼，技巧具体三步一吸。

3、口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝中挤出去，这样呼吸会更均匀有节奏。

4、口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。

5、呼吸方式：长跑时，应使用鼻子与半张开的嘴同时进行呼吸。

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